7天轻松瘦10斤！7天家常瘦身汤让你喝出好身材！
发布日期：2024-09-02 06:46 点击次数：79
上一篇跟大家讲述了一周健康减脂美食：简单做法与美味享受的结合！今天这篇文章，我会教你你秋季必备！超简单7天瘦身汤谱，边喝边瘦不反弹。
左图是我168斤的样子，右图是98斤的样子，整整瘦了70斤。
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我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10年营养行业实战经验，擅长体重管理、五高慢病调理。成功从168减到128，又从128减到至今体重维持在98斤左右。
随着秋季的脚步逐渐临近，天气依然闷热，尤其是在处暑的最后阶段，身体容易积累湿气，脾胃也需要特别的调理。学医的亲戚给我推荐了一些特别适合这个季节的营养汤品，我也在家里试了试，效果真的不错！今天，我就把这些简单又美味的瘦身汤谱分享给大家，让你在享受美味的同时，还能轻松瘦身。赶紧记下这些食谱，一起动手做起来吧！
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7天减肥汤谱1. 番茄菌菇肉片汤这款汤清爽开胃，番茄的酸甜味道配上菌菇的鲜香，再加上嫩滑的肉片，不仅美味，还有助于清理肠胃、补充维生素C和蛋白质。
食材： 番茄、菌菇、肉片、淀粉、食用油、盐。
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营养功效： 番茄富含抗氧化剂，帮助身体排毒；菌菇和肉片提供丰富的蛋白质，有助于肌肉修复与增强免疫力。
2. 西兰花虾滑汤这道汤品清淡鲜美，西兰花与虾滑的搭配既营养又低热量，适合在减肥期间作为正餐或辅餐。食材： 鲜虾、鸡蛋、胡萝卜、西兰花。
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营养功效： 鲜虾和鸡蛋富含优质蛋白，胡萝卜提供丰富的β-胡萝卜素，有助于护眼和增强免疫力；西兰花则是膳食纤维和维生素C的良好来源，能帮助消化和增强免疫功能。
3. 萝卜丝煎蛋汤这款汤质地柔滑，清新爽口，白萝卜和鸡蛋的结合，使得汤品既低脂又饱腹，是控制体重的理想选择。食材： 白萝卜、鸡蛋、葱花、食用油、盐、鸡精、白胡椒粉。
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营养功效： 白萝卜被称为“天然消化剂”，有助于促进消化和排除体内毒素；鸡蛋则提供了全面的营养素。
4. 丝瓜花蛤汤这道汤品口感清甜，丝瓜的鲜嫩与花蛤的鲜美完美结合，是一道低脂低卡的清爽汤品，非常适合在闷热的夏秋之交食用。食材： 丝瓜、蛤蜊、生姜、葱花、胡椒粉、盐。
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营养功效： 丝瓜富含维生素B和C，有助于消除疲劳和改善皮肤；花蛤富含优质蛋白质和锌元素，有助于增强免疫力和促进代谢。
5. 玉米山药萝卜汤这款汤温补养胃，玉米的香甜、山药的黏滑与胡萝卜的脆爽相得益彰，既能填饱肚子，又能帮助你保持健康。食材： 玉米、山药、胡萝卜、盐、小葱、枸杞。
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营养功效： 玉米含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康；山药有补脾养胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用；枸杞则是抗氧化的佳品。
6. 菌菇火腿豆腐汤这道汤品荤素搭配，营养均衡，菌菇的鲜味和火腿的咸香相互交融，加上豆腐的嫩滑，口感丰富又健康。食材： 大白菜、菌菇、鸡蛋、豆腐、火腿、盐、葱花。
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营养功效： 菌菇富含膳食纤维和抗氧化成分，帮助增强免疫力；豆腐是植物蛋白的良好来源，有助于补钙；火腿适量食用，能为身体提供能量。
7. 花生莲藕龙骨汤这道汤滋补养颜，花生和莲藕的甜美与龙骨的浓郁汤汁完美结合，适合秋季进补，也能帮助调理脾胃。食材： 筒骨、葱花、生姜、莲藕、花生、核桃。
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营养功效： 莲藕富含维生素C和膳食纤维，帮助健脾养胃；花生和核桃富含不饱和脂肪酸，有助于心血管健康；龙骨汤则含有丰富的钙质，有助于增强骨骼。
这一周的减肥汤谱不仅能帮助你在一周内轻松减掉多余的体重，还能调理身体，增强免疫力。每一道汤品都经过精心搭配，既满足味蕾，又兼顾营养，让你在享受美味的同时，轻松实现健康瘦身目标。不妨亲自尝试一下，相信你也能在这7天内感受到身体的轻盈变化，收获健康与美丽。
这些减肥汤不仅味美，还特别适合在日常生活中坚持食用，让你的身体保持轻松、健康。希望大家能够喜欢这份食谱，并在实践中收获理想的效果。
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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。
我准备了一份饮食方案和运动计划。
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